大切なストレッチ/武井観光スタッフブログ

現代人は長時間の同一姿勢維持が多いそうな。

そのため筋肉が固くなって、血行が悪くなり、コリや

疲れがたまっていくのです。さらには、体が硬くなると、

体にひずみが出てきて、代謝が悪くなり、運動不足とあいまって太りやすく

なってしまいます。

こういうことを耳にしたものですから、吾輩も最近、筋トレの前後や、就寝前に

努めてストレッチをしています。

ストレッチの役割として、

①準備運動

②縮んだ筋肉を伸ばして本来の姿にする

③血流がよくなり、老廃物や疲労物質を体外に排出する

④普段使わない筋肉を刺激して、代謝をよくして、体が柔らかくなる

そして、そのあとに現れる効果として、

・肩こり、腰痛改善

・疲労回復

・運動不足解消

・脂肪燃焼の促進

・運動能力向上

・心身のリラックス

等を得られるそうです。

いいことずくめですので、やらない手はないでしょう。

今夜も「いたたたたた！！！」

みなさんもどうぞ。